男性にお奨めのダイエット本

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薬に関する本、健康や美容に関連する本、化粧品やサプリ、ダイエットに関する本を紹介します。

男性にお奨めのダイエット本

おやじダイエット部新入部員 脱・メタボ14日間の旅!

 

『おやじダイエット部の奇跡』が大ヒットし桐山秀樹氏が執筆された本
体重が気になっているけれど、無理をしてまでダイエットしたくない「おやじ」、そうはいってもやはりメタボが気になる「おやじ」にお奨めの一冊。
37歳の誕生日の朝、娘から「パパ、とんこつラーメンくさい!」と言われたメタボ編集者が一念発起!おやじダイエット部の桐山部長に弟子入りし、脱・メタボ&健康長寿を目指して旅に出た内容を読みやすいストーリー調で記載しているので、次々とページをめくるように読めてしまう本。
ゆるい糖質制限をベースとしてダイエット法で、ダイエットの基本である食事、運動、睡眠やおやじに最適な新健康常識とアイテムを楽しく簡単に学べる自己啓発系・健康ストーリーとなっています。

 

おやじダイエット部の奇跡 「糖質制限」で平均22kg減を叩き出した中年男たちの物語

 

糖尿病発症で一念発起、20kg減、血糖値も良化し死地から脱出できた作家。
会食漬けで膨れ上がったカラダから35kg減、引退の危機から這い上がったホテルマン。
コンビニと外食だけで38kg減、「社内の早死に候補」の汚名返上の独身マネージャー。
「糖質制限ダイエット」という食の「最終兵器」を手にした男たちの奇跡の実話ドキュメント!

 

★注意!!!★
次の方は、糖質制限食は控えるようにしてください。
・腎臓に疾患があり、血液検査で機能低下が認められる方。
・膵臓に炎症があり、血液検査で活動性ありと診断された方。
次の方は、低血糖になるおそれがあるので、糖質制限食を行う時は、医師等に相談するようにしてください。
・現在糖尿病で、経口血糖降下剤、インスリンの投与を受けている方。

 

おやじダイエット部の奇跡のレシピ

 

糖質制限をしたおやじ達にイチオシの本
糖質制限食で男たちが次々と痩せていくノンフィクション小説『おやじダイエット部の奇跡』のレシピ本版。
豆腐・卵・缶詰・肉……、オススメ食材を使った簡単&おいしいレシピがたくさん掲載されています。
おやじでも簡単に作れるように、調理時間は最短30秒、平均でも4分と超簡単で「満腹OK、お酒OK、脂もOK!」の糖質制限が体験できるようになっています。
コンビニやスーパーを使っての糖質制限法、麺やパン、ごはんが我慢できない人も大満足の糖質制限食品などの情報もたっぷり掲載されていて、糖質制限をしたい人にはお奨めの本です。

 

★注意!!!★
次の方は、糖質制限食は控えるようにしてください。
・腎臓に疾患があり、血液検査で機能低下が認められる方。
・膵臓に炎症があり、血液検査で活動性ありと診断された方。
次の方は、低血糖になるおそれがあるので、糖質制限食を行う時は、医師等に相談するようにしてください。
・現在糖尿病で、経口血糖降下剤、インスリンの投与を受けている方。

 

一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか?~仕事力を常に120%引き出すカラダ習慣

 

 

この本に記載されているダイエット法が合う人は、食べ過ぎぎみの男性です。
「コンディションを整え、パフォーマンスを上げる」ことを目的とした本ですが、この方法を続けることで痩せられます。しかも運動なし、カロリー計算は必要ありませ ん。毎日の生活の食事と睡眠に気をつけるだけで、リバウンドしない絶好調なカラダを手に入れることができます。
午前4時~正午は浄化と解毒の時間で、基本は食べ物は食べないで、酵素を多く含んだフルーツを食べる
正午~午後8時が食事と消化の時間
午後8時~午前4時は吸収と利用の時間で、この時間も食べ物は食べない
という基本スタイルになっています。

 

最初の一か月は酵素を多く含むフルーツのみ日を3日、普通の食生活の日を3日を繰り返す(完璧は無理なので7-8割くらい)
次の一カ月は週に一回フルーツの日を設定
朝早く起き散歩に行く or 会社まで二駅前から歩く
寝る前に入浴する(たまに入浴後ストレッチも)
野菜を食べてからお肉を食べる
満腹状態はパフォーマンスが下がることを自覚して食べ過ぎないようにし、間食を減らす
寝る3時間前以降にご飯を食べないで、水分摂取は可能な限り常温の水とする。たくさん飲む
週に一回ジムで走る(運動そのものは本書内では必須とされていない)