脳のリバウンドスイッチがダイエット成功のカギ

せっかくダイエットしても、すぐにリバウンドしている人は結構いると思います。
なぜ、リバウンドをしてしまうのでしょうか。

ダイエットというと、食事制限ですが、食事制限をして、ためていたエネルギーが少なくなってくると、人間の体は脳が少ないエネルギーでも活動できるよう、倹約モードに突入してしまいます。

 

すると、あまり脂肪燃焼をしなくてもいい体になってしまいます。

 

特に、１ヵ月で体重を５％も以上も落とすような急減なダイエット、つまり体重５０ｋｇであるなら、１ヵ月で２．５ｋｇ以上の減量をすると、脳がエネルギー不足に対して危機感をもってしまい、倹約モードに突入します。
しかも、倹約モードに突入すると、停滞期と言って１ヵ月程度は戻らず、倹約モードのままになったままになります。
すると、食べるのを元に戻しただけでも、太ってしまうことになり、これがリバウドを起こす一番の原因ではないかとされています。

ゆっくりと食事制限で体重を落としていれば、倹約モードに突入しないのですが、急に落とすと、必要エネルギー量が１００から７０にとなり、少ない食事量で満腹になる倹約モードになります。

 

また、脳に満腹感を与えることで、リバウンドを防ぐことが有効で、そのためには、食事の15分前にガムを噛むのがおすすめだと言います。
ガムを噛むことによって、１５～２０分後にヒスタミンが分泌され、それによって満腹中枢が刺激されのです。