毎日、仕事や家事を含め１時間以上あるいは5000歩以上歩いている。
１日30分以上の軽く汗をかく程度の運動を週2日、１年以上続けている。
運動不足を感じ、体を動かしたいとは思っている。
自分は目標を決めて一人で頑張れるストイックなタイプの人間だ。
スポーツは個人競技よりもみんなでするチームスポーツの方が好き
自分は思い立ったらすぐに行動する行動派タイプだと思う。
自分は周りと比べて歩くスピードが遅いと思う。
有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせて行うと、より効果的に脂肪燃焼することができます。
ウエストサイズが減ったとか、今日はこのぐらい運動したという記録をつけるとか、効果を再認識できるように見えるかするとモチベーションアップにつながるかもしれません。
仲間を誘って運動習慣の輪を拡げていくのもいいですね。
友達とウインドウショッピングやイベントで歩き回るなどすると苦痛なく歩数をかせぐこともできるので、休日に友達を誘って出かけてみるのもいいかもしれません。
歯磨きしながらスクワット、テレビを見ながら腹筋など、自宅でながら筋トレをすると時間を節約し運動できます。
運動するきっかけになるものを目につくところに置いておくと何らかのついでに運動する習慣ができるようになります。
通勤・通学・買い物などで歩くとき、今までより少しだけ歩幅を広げたり、早歩きにしてみたりするだけで消費カロリーをアップさせることができます。
腹式呼吸をして息を吸ったときに胸とお腹を膨らませることを意識すると体幹トレーニング効果があります。