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ポーズ名
サンスクリット語
英語
分類
指定なし
アームバランス
アームバランス、ねじり
アームバランス、後屈
うつぶせ
うつぶせ、後屈
逆転
逆転、アームバランス
逆転、ねじり
逆転、後屈
仰向け
仰向け、ねじり
仰向け、後屈
座位
座位、ねじり
座位、後屈、ねじり
膝位
膝位、後屈
立位
立位、ねじり
部位
指定なし
お尻
お尻、股関節
お尻、太もも
お尻、太もも、股関節
お尻、太もも、股関節、体幹
お腹、お尻
お腹、お尻、太もも、体幹
お腹、太もも
お腹、太もも、股関節
お腹、太もも、体幹
お腹、体幹、股間節、太もも
お腹、体幹、太もも
お腹、背中
お腹、腕、体幹
胸、お尻
胸、お腹、お尻、股関節
胸、お腹、お尻、体幹
胸、腕、お腹、体幹
肩、お腹、体幹
肩、股関節
肩、太もも
肩、背中
股関節、お尻、太もも
股関節、太もも
首、背中、胸
首、腕、お腹、体幹
太もも
太もも、股関節
体幹、お尻、太もも
背中
背中、お尻
背中、お尻、太もも
背中、太もも
背中、太もも、股関節
背中、腕、お尻
腕、お尻、股関節
腕、お腹
腕、お腹、お尻、体幹
腕、お腹、太もも、体幹
腕、お腹、体幹
腕、太もも
腕、体幹
筋肉
効果
メンタル
難易度
指定なし
初級
上級
中級
超上級
禁忌
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