「Dietary Guidelines for Americans, 2025-2030」では、その核心となる部分が、『The eat real food』、つまり自然な状態に近いもの『リアル・フード』を食べ、工業的な『偽物の食品』（非リアル・フード）を排除せよという考え方が大きな流れになっています...
健康トピックス
健康・美容・賢脳トピックス
健康トピックスの一覧
2026年1月7日に発表された新しいガイドライン『米国民向け食事ガイドライン（Dietary Guidelines for Americans, 2025-2030）』において、この「リアル・フード（本物の食べ物）」という概念は、単なるスローガンではなく、栄養政策の根本的なパラダイムシフトとして定義...
「今年こそ運動を続けるぞ」「毎日早起きする」「甘いものを控える」新年になると多くの人が健康目標を立てますが、１月の半ばを過ぎる頃にはその多くが静かに消えていきます。実際のデータで裏づけられていて、フィットネスアプリStravaが数億件のアクティビティデータを分析したところ、１月１９日前後に最も多くの...
実は、東洋医学でも「馬」は用いられています。そこで「馬にまつわる生薬・漢方のトリビア」をご紹介します。健康をはじめ、美容の話まで、「馬のチカラ」を紐解いていきましょう。絶世の美女も愛した！？馬にまつわる究極の生薬世界三大美人といえば、クレオパトラ、小野小町、そしてあと一人は楊貴妃ですが、この楊貴妃が...
「丹田」というと、いろいろな分野で聞いたことがある言葉だと思います。禅の世界であったり、東洋医学の世界であったり、ヨガの世界であったり、武道でも聞くことがあるかと思います。また、丹田と似たようなニュアンスの言葉として、経穴・ツボや反射区、チャクラといった言葉もありますが、これらとはどう違うのでしょう...
最近、ビタミンＤを飲んでいると風邪などの予防になるということが言われてきています。一方で、学校の理科の授業でもでてきたビタミンＤですが、丈夫な骨を作ったり、カルシウムの吸収を助けたりする働きがあると聞いてきたと思います。そこでビタミンＤの働きをみていきましょう。中学・高校の授業でのビタミンＤのおさら...
「免疫力」とは、ウイルスや細菌などの外敵から体を守る力のことを言いますが、この免疫力は、年齢や体質だけでなく、「生活習慣」で大きく変化してきます。そこで、秋から冬にかけて見直したい免疫力アップ習慣をご紹介していきたいと思います。小さな工夫の積み重ねが、冬を健やかに乗り切る鍵になります。免疫の７割は腸...
春の花粉症の原因がスギ・ヒノキですが、秋にも立派な花粉症の主役がいます。それが、ブタクサ＆ヨモギです。意外と多い秋の花粉症花粉症というと春というイメージがありますが、秋に花粉症の症状で悩む人は意外にも多いことがわかっています。春・秋・通年を含む花粉症全体の有病率を44.9％とするインターネットアンケ...
秋バテとは何か、原因と対策をわかりやすく解説していきますので、元気に秋を過ごすためのヒントをチェックしていきましょう。秋バテって何？夏バテとの違いとは秋バテとは、夏の疲れを引きずって、気温差や自律神経の乱れなどによって体調を崩す状態のことを言います。つまり「秋バテ」とは、夏の終わりから秋にかけて現れ...
眼圧を下げるためのセルフケアとしてはいくつかありますが、それと同時に、日常生活におけるちょっとした動作や行動が、眼圧を上げる要因にもなっているので、緑内障などで眼圧を気にされている人は特に、見直してみても良いと思います。日常生活で眼圧をあがる行動眼圧を上げてしまう行為として、まずは頭を下げるというこ...
夏も本番となり、気温も猛暑日連発となり湿度も高くなってくると、気がつかないうちに体から水分を失いがちになってしまいます。夏の暑い時期、最も注意したいのが「熱中症」といってもいいかもしれません。熱中症に要注意「ちゃんと水は飲んでいるつもりなのに、なぜか頭がボーッとする」といったことはないでしょうか。「...
年に一度織女と彦星が出会うロマンチックな物語「七夕（たなばた）」は、日本で親しまれる伝統的な行事の日で、日本人であればほとんどの人が知っている、天の川（ミルキーウェイ）を隔てた織女（おりひめ）と彦星（ひこぼし）が年に一度だけ出会えるロマンティックな物語は有名です。七夕というと、笹の葉に願い事を書いた...
昨今増えている猛暑日地球温暖化が叫ばれるようになった昨今、本格的な夏になる前から最高気温が３５℃を超える猛暑日を記録したりするようになっていますが、特に都市部ではこれに「ヒートアイランド現象」も加わり、真夏には猛暑日連発といったことも珍しくなくなってきています。極端な暑さは、私たちの生活に不快感を与...
トウガラシとピーマンとパプリカピーマンは夏が旬の野菜で、別名アマトウガラシと呼ばれていて、ナス科トウガラシ属になります。ピーマンは英語で、sweet pepper（甘いトウガラシ）と呼ばれ、トウガラシとなんか関係が深そうだなという感じがしますが、別名もアマトウガラシとなっています。実はとうがらしを改...
どうして梅雨時はジメジメして不快なのかそもそも『梅雨』は、日本を含む東アジアの広い範囲で、初夏にくる雨の多い時期のことを指します。どうして、日本には『梅雨』があるのかというと、太平洋高気圧とオホーツク海高気圧の勢力が互いに拮抗することで、雨をもたらす前線ができ、それが日本の本州付近に停滞しやすくなる...
湿度とは、空気中の水分量を示す指標『湿度』とは、空気中に含まれる水蒸気の量を割合で示したものになります。湿度は一般的に「％（パーセント）」で表され、普通『湿度』というと『相対湿度』という言葉で示されることが多くなっています。『相対湿度』とは、その温度の空気が含むことのできる最大の水蒸気量に対して、実...
糖を渇望してしまう理由とは美味しいものは、糖と脂肪でできているといったキャッチコピーのテレビＣＭもありましたが、確かにそのとおりで、そのためついつい甘いものを食べすぎてしまったりします。ところが砂糖の取りすぎは、糖尿病のリスクだけでなく、心臓病や肥満といった生活習慣病の原因にもつながってしまいます。...
季節を問わずやっぱりビタミン・ミネラル三大栄養素は、炭水化物・蛋白質・脂質ですが、五大栄養素となるとそれにビタミンとミネラルが加わりますが、そのぐらいビタミンとミネラルは大切な栄養素です。従って、ビタミンやミネラルは一年を通して大切なのですが、春ということを考えると、春が旬の野菜を摂取して、より効率...
春はイメージと違ってうつにもなりやすい多くの人が持っている『春』に対するイメージは、長い冬が終わり、雪がとけて芽吹きの時期、気温も上がり、日照時間も長くなり、暖かくなって桜の花も咲きみだれ、入学式や入社式など、新たな出発というところだと思います。しかし、春は新しい生活様式が始まり、それにより季節性う...
アロマの目的アロマを楽しむには、まずは気に入った香りのエッセンシャルオイルを選んで使ってみると良いでしょう。アロマは、心と体をリラックスさせてくれます。アロマには、心の調子を整えてくれるもの、体の調子を整えてくれるもの、美容や肌の調子を整えてくれるもの、部屋や空間を香りで快適にしてくれるものなど、使...
プラズマ乳酸菌が入った商品『プラズマ乳酸菌』が入った商品としては、キリンの飲料「iMUSE（イミューズ）」が有名ですが、小岩井乳業のヨーグルトにもプラズマ乳酸菌が配合されています。『プラズマ乳酸菌』は、国立研究開発法人理化学研究所が管理する菌株バンク、ＪＣＭ（Japan Collection of ...
コンタクトレンズははずして点眼するのが無難ずばり結論から言えば、コンタクトレンズを装着している人は、目薬をさすときはコンタクトレンズをはずしてから点眼するのが無難ですという回答になります。そんな答えなら小学生でもできるよと思わるかもしれませんが、点眼薬にはいろいろなものがあり、コンタクトレンズにもハ...
マイナスイオンとアロマテラピー近年では漢方薬やハーブなど植物依頼の薬剤やアロマテラピーのエッセンシャルオイルといった植物抽出が注目を集めはじめています。西洋医学の薬では副作用があることといったことを気にする人も多く、より植物芳香療法に注目が集まってきています。最近よく言われるようになった『マイナスイ...
花粉症と言えばやはりスギ・ヒノキがダントツ花粉症とひとことで言っても、スギやヒノキの花粉に反応する人、ブタクサなどに反応する人などさまざまで、通年の花粉症に悩まされている人もいます。そんな中で、花粉症のアレルゲンと言えば、日本においてはやはりスギとヒノキの割合がダントツになっています。特にスギ花粉は...
まずは寒さ対策冬の体力づくりといっても、寒い環境ではやはり体力が消耗しやすく、風邪もひきやすくなります。そこで、まずは寒さ対策が重要ですが、コスパはできるだけ抑えたいもの。寒さ対策というと、ストーブなどで部屋を暖かくすることですが、電気代を抑えつつ、暖かさを保つという選択肢でいくと、オイルフリーヒー...
もしかしたらスマホ白内障かも最近、次のようなことがないでしょうか？もしあるとしたら、もしかしたらスマホ白内障かもしれません。＊視界が白っぽく見える。＊通常よりもまぶしく感じる＊物がうっすらベールを被ったように見える。白内障といえば、通常は６０歳以上から多くなってくる水晶体が濁ってくる病気ですが、『ス...
つらい副鼻腔炎の症状副鼻腔炎になると、副鼻腔に膿がまってきて、鼻腔が腫れたり、粘液がたまることで、鼻づまりが起こり呼吸しづらく感じるようになります。鼻水は、粘り気のある黄色や緑色の鼻水が出ることがあり、こうした色の鼻水が出る場合は感染が起こっています。鼻水が喉の奥の方へ流れ込んでいく後鼻漏になると、...
ツボとは何ぞやツボは『経穴（けいけつ）』と正式には呼ばれていて、東洋医学において気の流れを調整する重要なポイントになっています。ツボは、全身に張り巡らされた経絡に沿って存在していて、エネルギーの通り道として機能し、臓器や筋肉、皮膚などとつながっていて、気・血・水の流れを調整する役割を果たしいます。西...
鼻づまりや副鼻腔炎に効果がある漢方処方はいくつかありますが、特に効果があるオススメの処方として、辛夷清肺湯があります。鼻づまりや副鼻腔炎に効果がある漢方処方鼻づまりや副鼻腔炎に効果がある漢方処方には、辛夷清肺湯、葛根湯加川芎辛夷、荊芥連翹湯、小青竜湯、麻黄附子細辛湯があります。特に『辛夷清肺湯（しん...
『葛根湯加川芎辛夷（かっこんとうかせんきゅうしんい）』の効能をみると、「比較的体力があるものの次の諸症：鼻づまり、蓄膿症（副鼻腔炎）、慢性鼻炎」となっています。構成生薬は、葛根、麻黄、大棗、桂皮、芍薬、甘草、生姜、川芎、辛夷となっています。葛根湯加川芎辛夷の効果『葛根湯加川芎辛夷』は、鼻づまり、慢性...