健康・美容・賢脳トピックス

せっかくの良い茶葉も、淹れ方を間違えればそのポテンシャルを台無しにしてしまうかもしれません。今回は、科学的根拠に基づいた「本当に美味しいお茶の淹れ方」と、意外と知らないティーバッグの正しい扱い方を徹底解説します。お茶の風味を左右するのは、主に以下の成分です。テアニン： リラックス効果のある「旨味・甘...

「毎日料理をするのは大変、でも冷凍食品ばかりだと罪悪感がある…」そんな人もいると思いますが、最近の冷凍食品は、技術的に改良がされていて、「冷凍食品＝栄養不足」というイメージは古くなってきています。下手すると、冷凍食品のほうが生より栄養が高いということもあり得るのです。まさに冷凍食品は、旬の栄養を封じ...

珈琲には、優れた抗酸化作用を持ち健康に寄与する成分もあれば、コレステロール値を上げてしまう成分も含まれています。珈琲は、同じ珈琲豆であっても「焙煎度・挽き方・淹れ方」の３要素が複雑に絡み合うことで、無限の味わいを生み出すことができます。これらの違いにより、含まれる成分も違ってきます。珈琲は淹れ方によ...

「確定申告」＝山のような書類と格闘するというイメージは、もはや過去の話になり、今や「マイナンバーカード」と「スマホ」があれば、自宅のソファに座ったまま、場合によっては通勤時間中でも申告書の作成・提出が可能な時代になってきています。しかし、一方で便利になった分、事前準備が不足していると「エラーで進まな...

つい夜更かししてスマホを眺めてしまう――そんな何気ない習慣が、実はあなたの「寿命のロウソク」を早く燃やしているとしたらどうでしょうか？スマホが放つブルーライトやＳＮＳによる精神的ストレスが、いかにして細胞レベルで寿命に干渉しているのか、そして今日から実践できる「老けないスマホ習慣」を考えていきましょ...

くしゃみ、鼻水、目のかゆみ。花粉症はもはや国民病とも言える悩みですが、実は花粉症は「症状が出る前」の時期、まさに今、１月下旬にさしかかる頃こそが、そのシーズンの快適さを決める運命の分かれ道なのです。なぜ１月２３日が「花粉対策の日」なの？１月２３日は、「1、2、3」でステップアップの日ということで、ホ...

鏡といえば、実際の顔を映すものというイメージがあります。しかし、ＡＩの技術により、そうした常識を根本から覆すものが発明されてきています。ＡＩ鏡：ＡＩ Beauty Mirror（エーアイ・ビューティー・ミラー）って何？皆さんは１日に１度は鏡を見たりすると思いますが、普通の鏡は見た目しか分かりません。...

「最近、悲しくないのに涙がこぼれる」「常に目が潤んで視界がぼやける」……そんな悩みはありませんか？実はそれ、単なる加齢や疲れ目ではなく『涙道（るいどう）』という涙の通り道が詰まっているサインかもしれません。放置すると目脂や腫れの原因になることも。そこで、意外と知られていない涙の出口の病気と、痛みをお...

よくブランドバッグや、ブランドものの高級腕時計を身に着けたがったりする人もいます。どうしてなのでしょうか？合理的に考えれば理解できないブランド志向ブランドに全く興味がない実利主義の人、合理的な人からみれば、ブランド品をいっぱい持っている人は全く理解できなかったりします。例えばバッグだと、エルメス、シ...

論理的思考を必要とする問題は、GoogleやApple、Ｍicrosoftなどの世界的企業の採用試験などでも用いられたりしています。ＡＩに考えてもらえばいいやはダメ世界で一番有名な経営学者とも言われるピーター・ドラッカーは、「『コンセプチュアル・スキル』は、働くすべての人に必要だ。」としています。『...

2008年のZhou氏らの研究では、性的興奮状態の男性の汗を嗅いだ女性の脳内を解析。すると、自覚症状はないにもかかわらず、脳の「顔認識」や「報酬」を司る部位が激しく反応することが判明しました。脳は匂いを通じて、相手の「性的意図」をダイレクトに読み取っていたのです。さらに2020年のWisman氏らの...

「Dietary Guidelines for Americans, 2025-2030」では、その核心となる部分が、『The eat real food』、つまり自然な状態に近いもの『リアル・フード』を食べ、工業的な『偽物の食品』（非リアル・フード）を排除せよという考え方が大きな流れになっています...

2026年1月7日に発表された新しいガイドライン『米国民向け食事ガイドライン（Dietary Guidelines for Americans, 2025-2030）』において、この「リアル・フード（本物の食べ物）」という概念は、単なるスローガンではなく、栄養政策の根本的なパラダイムシフトとして定義...

「今年こそ運動を続けるぞ」「毎日早起きする」「甘いものを控える」新年になると多くの人が健康目標を立てますが、１月の半ばを過ぎる頃にはその多くが静かに消えていきます。実際のデータで裏づけられていて、フィットネスアプリStravaが数億件のアクティビティデータを分析したところ、１月１９日前後に最も多くの...

実は、東洋医学でも「馬」は用いられています。そこで「馬にまつわる生薬・漢方のトリビア」をご紹介します。健康をはじめ、美容の話まで、「馬のチカラ」を紐解いていきましょう。絶世の美女も愛した！？馬にまつわる究極の生薬世界三大美人といえば、クレオパトラ、小野小町、そしてあと一人は楊貴妃ですが、この楊貴妃が...

「丹田」というと、いろいろな分野で聞いたことがある言葉だと思います。禅の世界であったり、東洋医学の世界であったり、ヨガの世界であったり、武道でも聞くことがあるかと思います。また、丹田と似たようなニュアンスの言葉として、経穴・ツボや反射区、チャクラといった言葉もありますが、これらとはどう違うのでしょう...

健康や美容などの専門分野、最近の流行など、ハルシネーションがまだかなりあり、きちんとした裏どりも必要ですが、マーケティング分野や問題解決のアイデア出し、メールの作成やデータの整理などではかなり便利に効果を発揮するＡＩですが、実はＡＩにいい感じの答えを引き出させるには、ちょっとしたコツがあります。それ...

そんなとき役立つのが「簡単で強力なテクニック」として知られる『マークダウン記法』。ちょっとコツを覚えるだけで、ＡＩの回答が一気に整理され、読みやすくなる便利なテクニックです。ＡＩのプロンプト作成とマークダウン記法ＡＩに狙いどおりの出力をしてもらうには、マークダウンで形式を指定することがとても有効と言...

シミやくすみが気になりはじめている方なら、嫌でも気になってしまうものです。そこで、これらの情報の科学的根拠（エビデンス）はあるのか、噂の真相にせまってみたいと思います。ニベアに米ぬかパウダーやハトムギを混ぜるエビデンス結論から言ってしまうと、『ニベア』に米ぬかパウダーやハトムギ粉を混ぜることに対する...

最近、ビタミンＤを飲んでいると風邪などの予防になるということが言われてきています。一方で、学校の理科の授業でもでてきたビタミンＤですが、丈夫な骨を作ったり、カルシウムの吸収を助けたりする働きがあると聞いてきたと思います。そこでビタミンＤの働きをみていきましょう。中学・高校の授業でのビタミンＤのおさら...

「寝ているときにふくらはぎがつって目が覚めた」「朝起きたら腰が重い」「冷えた夜に指がピクピクして痛い」——そんな経験をしたことはありませんか？これらの症状は一見バラバラに思えますが、実は「寒さ」「血行不良」「水分不足」など、同じ原因が関係していることが多いのです。そこで11月にこむらがえりや腰痛が起...

秋は、自分の内面をじっくりと見つめ直すには良い時期です。一方、私たちの脳は、使い方次第で驚くほどの力を発揮することができます。昔はもっと一つのことに集中できたのに、何か最近は、時間ばかりがどんどんと速く過ぎてしまい、いろいろなことに集中できず、時間だけがどんどんと過ぎてしまっていってるという感覚を持...

秋から冬へと向かう今の季節は、湿度の低下・気温差・暖房による乾燥といった、いわゆる『肌ストレス』が一気に押し寄せる時期なのです。また夏に受けた紫外線ダメージが表面化し、肌のターンオーバーも乱れやすくなってくるころでもあります。そんな晩秋の１１月こそ、「スキンケアとメイクの切り替え」が必要なタイミング...

「免疫力」とは、ウイルスや細菌などの外敵から体を守る力のことを言いますが、この免疫力は、年齢や体質だけでなく、「生活習慣」で大きく変化してきます。そこで、秋から冬にかけて見直したい免疫力アップ習慣をご紹介していきたいと思います。小さな工夫の積み重ねが、冬を健やかに乗り切る鍵になります。免疫の７割は腸...

「勉強しなきゃいけないのに、ついスマホに手が伸びてしまう…」、「５分だけと思ったのに、気づけば１時間SＳＮＳを見ていた…」といった経験は多くの人が持っていると思います。たしかにスマホは現代人の生活には欠かせないツールになっていますが、その便利さゆえに、勉強の大きな妨げ、「集中力の敵」にもなってしまい...

秋の夜長、涼しく過ごしやすくなってきて、勉強には最適と言われる秋ですが、独学に限界を感じていたり、効率的な学習法を探していたりするという方も多いと思います。そんな時、オンライン講座の活用も考えてみるのも一つの方法です。オンライン講座は、自分のペースで学べ、プロの講師による質の高い授業が受けられるのが...

髪のパサつきをケアし、しっとりツヤ髪を取り戻すためにも、秋のヘアケアはとても重要です。秋は髪がぱさつく季節秋は、夏の紫外線ダメージが蓄積している時期になります。夏は強烈な紫外線が降り注ぎますが、髪は肌と違って自己修復機能がないために、夏に紫外線を浴び続けることで、キューティクルが剥がれやすくなってし...

春の花粉症の原因がスギ・ヒノキですが、秋にも立派な花粉症の主役がいます。それが、ブタクサ＆ヨモギです。意外と多い秋の花粉症花粉症というと春というイメージがありますが、秋に花粉症の症状で悩む人は意外にも多いことがわかっています。春・秋・通年を含む花粉症全体の有病率を44.9％とするインターネットアンケ...

気温や気圧の急激な変動が体調に影響を及ぼす「気象病」の訴えが増える時期でもあり、特に頭痛、めまい、関節痛、気分の落ち込みなどを訴える患者が多くなってきます。気象病とは？『気象病』とは、天候や気圧、気温、湿度などの気象の変化が引き金となり、体調不良を引き起こす症状の総称のことを指します。代表的な症状と...

社会人の「リスキリング（学び直し）」も注目されてきていますが、涼しくなってくる秋は、自分に投資する絶好のチャンスとも言えます。最近注目されている社会人の「リスキリング（学び直し）最近は、学校を卒業したから勉強は終わりということではなく、社会全体で「学び直し（リスキリング）」への関心が高まっています。...

秋の肌の不調の原因は、夏に受けたダメージ、つまり『夏疲れ』によるものかもしれません。そこで、その対策についても考えてみましょう。９月は肌荒れが増える時期９月に入ると、多くの人が肌の調子の変化を感じます。夏の終わりから秋にかけては、実は「肌トラブルが増える時期」と言われていて、その理由のひとつが、紫外...

秋バテとは何か、原因と対策をわかりやすく解説していきますので、元気に秋を過ごすためのヒントをチェックしていきましょう。秋バテって何？夏バテとの違いとは秋バテとは、夏の疲れを引きずって、気温差や自律神経の乱れなどによって体調を崩す状態のことを言います。つまり「秋バテ」とは、夏の終わりから秋にかけて現れ...

眼圧を下げるためのセルフケアとしてはいくつかありますが、それと同時に、日常生活におけるちょっとした動作や行動が、眼圧を上げる要因にもなっているので、緑内障などで眼圧を気にされている人は特に、見直してみても良いと思います。日常生活で眼圧をあがる行動眼圧を上げてしまう行為として、まずは頭を下げるというこ...

ちょっと外に出ただけなのに、何カ所も刺されているなんて経験した人もいると思います。なんで私だけ蚊に刺されるの？「自分だけがよく蚊に刺さされるんだよな」という人がいる一方で、「私は蚊にはまったく刺されないのよね」という人もいます。実は、蚊に刺されやすい人には明確な特徴があり、それを理解して対策をとるこ...

夏は頭も体も疲れやすく、やる気が低下するのは自然なことです。夏休みもせまったくる時期になると、やる気が出ないのはあなただけではありません。なぜならば人間の心と体は、気温や湿度、環境の変化に影響を受けやすく、夏休みに入るころは特に自律神経が乱れがちな時期でもあります。だからこそ、無理をせず、自分を整え...

夏になると「朝はちゃんとケアしたのに、夕方にはニオイが気になる…」「満員電車や職場で、自分の体臭が気になってしまう」といった悩みをもつ人が増えてきます。部位別、夏はニオイが気になるワケニオイが気になる場所は、いくつかあります。脇の下、鼠径部や足の付け根、足、首から胸元にかけて、背中から腰にかけてなど...

夏も本番となり、気温も猛暑日連発となり湿度も高くなってくると、気がつかないうちに体から水分を失いがちになってしまいます。夏の暑い時期、最も注意したいのが「熱中症」といってもいいかもしれません。熱中症に要注意「ちゃんと水は飲んでいるつもりなのに、なぜか頭がボーッとする」といったことはないでしょうか。「...

七夕の物語の概要七月七日の七夕に、短冊に願いごとを書いて笹に飾る風習として知られている七夕ですが、ロマンチックな物語があります。有名な話なので知っている人もいると思いますが、知らなかったり、詳細は忘れてしまっている人もいると思うので、まずは簡単な概略からご紹介します。昔々、天の神さまに織姫（おりひめ...

好奇心そそるロマンチックな物語子供のころ、一番最初に七夕の織姫と彦星の物語を聞いたとき、どうなっていくんだろうと話を聞きながら、その後の展開を想像したり、興味をもった記憶がないでしょうか。七夕のエピソードのように、特に物語性があるものや行事は、「もっと知りたい」「話したい」といったような好奇心をくす...

七夕と美容習慣七夕は、自分の願いを短冊に書いたりしますが、自分の願い事を書くことにより、目標が明確化し、その目標を達成するためのモチベーションにもつながります。例えば、「もう少し痩せたい」という願いを短冊に書くとすると、実際に文字に書くことで、自分の目標を再認識でき、よしやらなくちゃというモチベーシ...

年に一度織女と彦星が出会うロマンチックな物語「七夕（たなばた）」は、日本で親しまれる伝統的な行事の日で、日本人であればほとんどの人が知っている、天の川（ミルキーウェイ）を隔てた織女（おりひめ）と彦星（ひこぼし）が年に一度だけ出会えるロマンティックな物語は有名です。七夕というと、笹の葉に願い事を書いた...

テレビで紹介されたアイススラリーメーカーオススメの冷たい飲み物に行く前に、ご紹介したいアイテムが１つあります。それが、テレビで紹介されたことがある『Ｌife on Products アイススラリーメーカー』です。これは、その名のとおり『アイススラリー』という飲み物を作るコップです。『アイススラリー』...

夏休みは勉強時間を見直す近年日本では、夏休みに入る前から猛暑日が続き、体力的にも精神的にも消耗しがちな時期です。冷房を入れれば快適ですが、冷房に頼りすぎて体調を崩したりしてしまいますし、熱帯夜で夜眠れなかったり、暑さで集中力が途切れたりと、学習効率が下がる要因が多く存在します。夏休み、少しでも猛暑の...

過酷な夏、ちょっとの工夫で涼しげ美人にいよいよ夏も本番になってくると夏日は当たり前、猛暑日が連発することもあり、外に一歩出ただけで汗が噴き出し、メイクは崩れるわ、肌はベタベタになるわ、美容にとってまさに過酷で最悪な季節といってもいいかもしれません。でも、ちょっとしたスキンケアの工夫や美容アイテム選び...

昨今増えている猛暑日地球温暖化が叫ばれるようになった昨今、本格的な夏になる前から最高気温が３５℃を超える猛暑日を記録したりするようになっていますが、特に都市部ではこれに「ヒートアイランド現象」も加わり、真夏には猛暑日連発といったことも珍しくなくなってきています。極端な暑さは、私たちの生活に不快感を与...

梅雨時の体調不調の原因梅雨時は、「なんだか体が重い」、「朝起きても疲れが取れない」、「気分が落ち込みやすい」というような体の不調を訴える人が増えてきます。日本では６月から７月にかけて梅雨となり長雨の季節になりますが、天気がぐずつき湿度が高くなり、気温も徐々に上昇してくるので、より一層蒸し暑さを感じる...

梅雨時に勉強のモチベーションがあがらないのはなぜ？梅雨時は、たしかに外は雨なので、室内でじっくり勉強するには適しているというイメージもありますが、湿気が高く、空気がこもりがちなので、体に感じる不快感や、気分の落ち込みなどによって、それが集中の妨げになって勉強効率があがらないというケースもあります。外...

梅雨時ならではの美容トラブル梅雨の季節になると、日本列島は南からの暖かい湿った空気が入り込み、湿度が高くなるとともに気温も不安定な時期になり、肌トラブルも起こりやすい時期とも言えます。メイクがうまくいきにくい梅雨時梅雨時は、湿度と気温の上昇によって、皮脂の分泌が活発になることから、この皮脂の過剰分泌...

トウガラシとピーマンとパプリカピーマンは夏が旬の野菜で、別名アマトウガラシと呼ばれていて、ナス科トウガラシ属になります。ピーマンは英語で、sweet pepper（甘いトウガラシ）と呼ばれ、トウガラシとなんか関係が深そうだなという感じがしますが、別名もアマトウガラシとなっています。実はとうがらしを改...

どうして梅雨時はジメジメして不快なのかそもそも『梅雨』は、日本を含む東アジアの広い範囲で、初夏にくる雨の多い時期のことを指します。どうして、日本には『梅雨』があるのかというと、太平洋高気圧とオホーツク海高気圧の勢力が互いに拮抗することで、雨をもたらす前線ができ、それが日本の本州付近に停滞しやすくなる...