毛細血管がなくなるゴースト血管の改善法

 

実際の毛細血管スコープによる毛細血管とゴースト血管

 

毛細血管がどうなっているのかについては、『あっと株式会社』の『毛細血管スコープＳＣ－１０』という毛細血管スコープを用いた画像評価システムがあります。

参考：https://kekkan-bijin.jp/products/sc-10

 

医療機器ではありませんが、左手の薬指の爪の少し下のところ（甘皮の下あたり）に少量の専用オイルを塗り、スコープ下のＵ字型指置きに入れて調整することで、指に負荷をかけたり採血したりすることもなく非侵襲非観血的に、毛細血管を観察することができます。

 

こうして毛細血管スコープによって、採血せずに簡単に、毛細血管の血流を観察できます。

 

末梢血流循環の状態の指標として血管年齢を調べるものとして、拡散透過方光学センシングの原理を用いて、血流の他に血圧・体脂肪を測定して血管年齢などを出す『ＢＣチェッカー』という医療機器などもあります。

 

参考：http://www.kameda-med.net/kmd-page/bcchecker/bcchecker.html

 

毛細血管スコープという機器を使ってみた指先の毛細血管

健康な毛細血管は、適度な太さと長さがあるのに対して、ゴースト血管は不規則にねじれたり消えたりしていて、周りに血漿成分が漏れ出ています。

＜写真参考：あっと株式会社写真より＞

 

毛細血管の直径は、約１００分の１ｍｍで、髪の毛の１０分の１ほどの細さになります。
赤血球が１列に並んでやっと通れる太さしかありません。

 

毛細血管は、全血管の９５～９９％を占めていて、全身に網の目のように張り巡らされています。そして、免疫の闘いの最前線にもなっているのです。
毛細血管は、約１００億本もあり、それを全部つなぎあわせると、地球２周半分になると言われています。

 

ゴースト血管ができる大きな原因としては『加齢』が挙げられますが、その他にも、高血圧や高血糖、脂質異常が挙げられます。

 

これらの状態が続くと、血管の細胞が壊されたり、毛細血管の内壁に汚れがたまったりして、血管の弾力性が失われ、さらに悪化すると、血管内が狭くなって血管が詰まってしまい、血管はあるのに血液が流れていない『ゴースト血管』となってしまい、このようになった毛細血管はやがて脱落し、消滅していきます。

 

ゴースト血管ができると、毛細血管と連動してリンパの流れも悪くなり、余分な水分や老廃物がリンパ管の中で滞りやすくなり、そのことでむくみやすくなります。

 

さらには、ゴースト血管ができて血流が悪くなることにより、免疫細胞が行き渡らず、全身の免疫機能が低下してしまい、風邪を引きやすくなったり、花粉症などのアレルギー症状が出やすくなってしまい、さらにはウイルスや細菌、がん細胞に対する抵抗力が落ち、病気を招くこともあります。

 

ゴースト血管によって起こるリスクが高まるものとしては、薄毛、アルツハイマー病、老け顔、高血圧、冷え性、骨粗鬆症、がん、むくみ、感染症などいろいろとあるのです。

 

『健康面』だけでなく『美容面』でも『老化』ということで考えても、ゴースト血管ができ血流が悪くなると、まず最初には体の一番外側にある皮膚にその影響がダイレクトに反映されてきます。
皮膚への血流が悪くなり、栄養や酸素が十分に行き渡らなくなってくると、表皮細胞の新陳代謝が鈍くなり、古い角質が肌に張りついたままでハリがなくなり、たるみやくすみ、シミ、シワの原因にもなります。さらに頭皮では毛母細胞に栄養素が行き渡らないため、髪のパサつき、抜け毛、白髪などが起こり、肌や髪が老化していってしまいます。

 

ゴースト血管による影響は、皮膚だけでなく粘膜にも表れます。
目、鼻、口、喉、胃、腸、膀胱、子宮、腟、肛門など体のあらゆる部位の粘膜では毛細血管が発達していますが、これらの毛細血管が衰えれば、粘膜に十分な水分や栄養が行かなくなり、目の痛み、鼻炎、口内炎、胃腸炎、膀胱炎、痔など、その部位に炎症を引き起こしやすくなってしまいます。

『血管新生』といって、毛細血管は必要であれば、枝分かれして増えていきます。

 

加齢とともにゴースト血管が増えていってしまいますが、健康な毛細血管は増やせるのです。

 

毛細血管がダメージを受けて血流が悪くなると、その毛細血管が関係する組織の細胞が酸欠や炎症を起こします。するとそこに酸素や修復するための細胞を届けるために、その場所に向かって新しい毛細血管が伸びていきます。

 

毛細血管に着目し、研究や臨床を重ねてきた内容が紹介されている本
『ハーバード&パリ大学 根来教授の特別授業　「毛細血管」は増やすが勝ち! 』

 

毛細血管を増やすのに最も有効な方法は、筋トレ＋有酸素運動を繰り返すサーキットトレーニングになります。
筋肉を鍛えてから有酸素運動をすることで、眠っていた毛細血管が酸素や栄養などを筋肉細胞に運ぶために目覚めるのです。
運動を継続すれば、新しい毛細血管が生み出されていきます。

ゴースト血管をよみがえさせるためには、次のことが大切です。

 

①血流を促す
②血管を緩める
③血管が緩んだ状態をキープ

 

血流を促すには運動、血流を緩めるには入浴、血管が緩んだ状態をキープするには睡眠が大切になってきます。

 

血流を促す運動法

 

血管を緩める入浴法

食材としてオススメなのは、優れた抗酸化作用をもつ『ファイトケミカル』で、代表的なものには次のようなものがあります。
トマト（リコピン）
にんじん（β-カロテン）
鮭（アスタキサンチン）
ブドウやリンゴの皮（レスベラトロール）

 

また血糖値が過剰に上昇すると血管の内皮細胞がダメージを受けます。
血糖値が過剰に上昇すると、それを下げるためにインスリンが大量に分泌されますが、それが続くとインスリンの効きが悪くなり、ついには枯渇して糖尿病の原因になってしまいます。

 

なので毛細血管の健康を保つために、血糖値を急激に上げない食事が需要になってきます。
血糖値を上げにくい低ＧＩ値のものには、葉野菜、きのこ、果物、肉、魚、海藻、大豆製品、チーズ、ナッツ類などがあります。

 

さらに血糖ということで言うと、早食いも血糖値を急上昇させる原因になりますので、「ひと口30回噛む」を心がけると良いでしょう。