いつまでも若々しくいたい、アンチエイジングということを考えた場合に、食生活というのは重要な要素の一つになってきます。
つまり、普段食べる食材とその食べ方によって、アンチエイジングや美容面といったところが大きく違ってくるのです。
インスタントラーメンばかり食べていると早く老けるかも
インスタントラーメンなどの調理が簡単な食品や、ファーストフードのようなものを毎日のように食べていると、見た目が老けやすく、寿命も短くなってしまうと言われています。
なぜならば、こうしたインスタントラーメンのようなインスタント食品や、ファーストフードのような食品には、保存料などの食品添加物、防腐剤が多く含まれているからで、これらが腸内細菌を減らして、そのことにより体内に活性酸素が増えてしまいます。
外食するにしても、ヘルシーな店を選ぶとか、レトルト食品も毎日毎日食べるのは控えるといったことを考えるのがオススメです。
また、昔は食事をするときは食事に集中して、姿勢を正して、農家さんが作った貴重な食べ物をいただくという感謝の気持ちをもって食事をしていましたが、現代では、食事の時間もテレビをみながらとか、ひどい人になるとスマホでゲームをしながら、箸で口に食べ物を運び、ゲームに夢中になるあまり、今何食べたかもわからないなんていうケースもあるようです。
また、仕事や趣味の時間を１秒でも多く取りたいのので、ランチなんかをさっさと口の中にかけこみ、入店してから店を出るまでの時間の速さを競っているなんていう人もいるようです。
食事は、１日１回は、ゆっくりとリラックスして食べるようにしたいものです。
若さの天敵、カウチポテト
今が楽しくて充実してればいいじゃないかというのであれば、それはそれで一つの考え方なので、もしそういう考えなのであれば、それはそれでいいのですが、もしいつまでも若々しくいたいと思っているのなら、カウチポテトは今すぐやめたほうが良いでしょう。
カウチポテトとは、ソファー（カウチ）に座り込んだり、その上で寝そべったまま動かずに、テレビやビデオをだらだらと長時間みながら過ごすことで、ソファーの上に転がっているジャガイモにたとえて、couch potatoと言ったのを日本語にカウチポテトと言うようになったもので、日本では、さらに発展し、怠惰で運動不足で、ジャンクフードばかり食べて不健康な生活状態にあるという意味も含んでいたりします。
長時間、ソファーの上で寝そべり、ポテトチップスをつまみ食いしながらテレビやビデオを観るというようなことをしていると、もともと栄養的に偏っている上に、消化も進まず、これでは免疫力も低下してしまいます。
若さのためには、やっぱりバランスのよい食事
アンチエイジングということを考えた場合、やっぱり結局は、野菜・豆類・果物などを使った栄養的にもバランスが取れた食事を毎日欠かさずにしっかり摂ることです。
発酵食品なども摂るようにして、肉類もしっかり食べることが大切です。
お酒は、ストレス発散の意味でも、飲める人は少しだけ楽しむ程度に飲んでも良いと思いますし、赤ワインには長寿遺伝子を活性化すると言われているレスベラトロールも含まれています。
現在は、つきあいのお酒なんていうものは少なくなっていますが、嫌な人と義務的に飲むことほど苦痛で嫌なものです。
な人とお酒を飲んでいたら免疫力も下がってしまいますので、無理してそういう人に付き合って飲む必要はないでしょう。
お酒は気の合う人と楽しく飲むことが重要です。
