現代人は睡眠不足だと言われています。中でも日本人の睡眠時間は、世界的にみても最も少ないと言われています。
美肌に睡眠が必要な理由
美肌のために、いろいろと化粧品を検討し、高級な化粧品をたっぷりと使ってスキンケアをしている人もいますが、肌のためには、まずは生活習慣がとても重用になってきます。
いくら高価な化粧品を使っても、ビタミンＣがたっぷり入ったサプリを飲んでも、寝不足の肌では、その効果も薄れてしまいます。
美肌に睡眠がとても大切だと言われる理由としては、肌は寝ている間に再生するからです。
肌は、表皮の奥にある基底層でターンオーバーのスタートとなる細胞分裂が起こって、生まれ変わっていきますが、この細胞分裂は、主に睡眠中に行われています。
日中、ヒトが活動している時には、血液は脳に集中していますし、食べ物を食べれば消化器官に中中していきます。
もちろん、肌にも血液は行っているのですが、食事から時間が経ち、就寝した後は、脳の活動も低下し、体の各部位により血液が行きわたることで、栄養も届いていきます。
よく、睡眠不足をすると、肌がくすんで見えたり、目の下にくまができたり、化粧ノリが悪くなったりするというのも、睡眠不足により肌の再生が十分に行われなかったり、血流がうまくいかなかったりするところにあります。
週末寝だめをすればいいというものではない
睡眠不足の人に話を聞くと、週末に寝だめをするから大丈夫ということを言う人がいます。
体の疲労はそれで取ることができても肌の生まれ変わりにはつながりません。
睡眠負債という言葉があるとおり、毎日の睡眠時間が大切になってきます。
夜更かしをして、その睡眠時間を通勤電車や、会社での昼寝で解消すればいいと考えている人もいますが、美肌ということを考えれば、こうした昼間の細切れ睡眠では、肌が生まれ変わって再生する時間が足りません。
アンチエイジングや美肌のことをしっかり考えるのであれば、睡眠時間をきちんととることはとても大切なのです。
最初の３時間が大切
美肌という点では、睡眠時間だけでなく、睡眠の質も問題になってきますが、肌のことを考えると、寝入ってから最初の３時間がとても大切になってきます。
夜眠ってからの最初の３時間は、しっかりと成長ホルモンが分泌されて、肌の修復作業が行われます。
しかし、眠りが浅いと、この成長ホルモンの分泌が妨げられてしまいます。
成長ホルモンは、寝始めの３時間に特に多く分泌されるので、その時間の睡眠の質をいかに上げられるかが美肌のカギになってきます。
