- 2023年10月29日
冷凍ミカンや缶詰ミカンの栄養はどうなっているのか | 健康トピックス
ミカン（温州ミカン）は、中国から日本に伝わった柑橘類の仲間を親として、日本で独自に生まれた果物で、明治時代になると全国的に栽培されるようになりました。 温州ミカンは寒さに弱く、雪が降らない温暖な地域で広く栽培されています。 ミカンの選び方・保存方法・仲間 ミカンは、色が濃くてツヤがあるもの、そしてヘ […]
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健康トピックス
- 2023年10月25日
いろいろなお米とその特徴的な成分 | 健康トピックス
私たちが日頃食べている『米』は、稲の種子部分である籾（もみ）からもみ殻や外皮などを取り除いた部分を言います。 いろいろなお米 米の主成分は、体や脳のエネルギー源ｔなる糖質ですが、それ以外にも米には良質の蛋白質も含まれています。 米の中には、健康面を考えていろいろなお米が市場に出回っていて、γ‐アミノ […]
- 2023年10月21日
ムリなく野菜をたくさん摂る方法とは | 健康トピックス
野菜はたくさん摂ったほうが良いということはわかっているんだけど、なかなかそうはいっても摂れないんだよねという人は意外と多いものです。 外食をしていると、どうしても牛丼とか、ラーメンとかになり、またファーストフードでとなると、野菜がほとんど摂れません。 面倒くさいということで、外食ばかりしていると、よ […]
- 2023年10月17日
ストレスチェック制度って何？ | 健康トピックス
ストレスは健康上、きちんと対処しなければいけないものですが、労働環境においてもストレスに関して注目されるようになってきました。 社員がストレス状態を把握する制度 国は、労働者の心の病気を未然に防ぐということで、２０１５年１２月から『ストレスチェック制度』というものが義務付けられています。 『ストレス […]
- 2023年10月13日
みずむし・いんきん・たむし | 健康トピックス
みずむしやたむしとはどういったものなのかを知ることは、予防や治療の第一歩となります。 みずむしとは みずむしは、指の間がかゆくなったり、じくじくしたりする、真菌による感染症の一種です。 真菌は、わかりやすく言うとキノコやカビも真菌の一種で、細胞に核を持っているという特徴があり、そこが一般の細菌とは大 […]
- 2023年10月9日
トレーニング後の筋肉痛を早く回復させるには | 健康トピックス
筋トレにつきものなのが筋肉痛です。オーバーワークはもちろんいけませんが、超回復することにより筋肉はよりついてくるので、筋肉をつけたいのであれば、軽い筋肉痛を経験することはどうしても避けられません。 筋肉痛の回復を早めるにはどうすればいいのか さて、体を鍛えるぞとトレーニングしてみたものの、翌日は筋肉 […]
- 2023年10月5日
トレーイング後の筋肉痛と超回復 | 健康トピックス
運動や筋トレーニングをして筋肉繊維に小さな傷ができ筋肉痛を起こしたあと、筋肉は前よりも強くなって修復されることを、『筋肉の超回復（ちょうかいふく）』といいます。 運動・トレーニングと超回復 運動や筋トレーニングで筋肉で負荷をかけると、筋肉繊維には小さな傷ができ、そこが炎症を起こし痛みを感じ筋肉痛とな […]
- 2023年10月1日
時計遺伝子を始動させる朝食 | 健康トピックス
人間の体の中には、『時計遺伝子』というものがあり、その発見は２０１７年にノーベル生理学・医学賞の受賞にもつながっています。 そして、この『時計遺伝子』がいわゆる体内時計を管理していて、ホルモンの分泌を促したり、自律神経を整えたり、免疫機能の正常化に深く関与しています。 時計遺伝子をオンにする太陽の光 […]
- 2023年9月27日
免疫力を上げたければ、０時前に眠りなさい | 健康トピックス
免疫を高めるという観点から言うと、仕事の関係上、どうしてもそんなことできないという人以外は、夜の生活を見直したほうが良いかもしれません。 乱れた夜の生活 ネットが普及し、ほとんどの人がスマホを持っている現代、夜遅くまでPCに向けってゲームをしたり、ネットサーフィンをしたり、床に入ってからもスマホの画 […]
- 2023年9月23日
かゆみはどうやって伝わるのか | 健康トピックス
犬や猫、鳥などが、足で体を掻いて、ダニなどの害虫を取り除いているのを見たことがあると思いますが、もともとかゆみは、異物を物理的に取り除くために必要な重要な生体防御機能の一つではないかと言われています。 昔は弱い痛みと考えられていたかゆみ かゆみというと、皮膚の感覚受容体が刺激され、それが引き金となっ […]