ドジャースで二刀流として大活躍している大谷選手ですが、よく眠ることで有名です。
世界一流のパフォーマンスを支える睡眠
ロサンゼルス・エンゼルスからロサンゼルス・ドジャースへ移籍をし、猛者が数多くいる中でも、ＭＶＰを獲得したりホームラン王になったりと世界が注目する活躍をしている大谷翔平選手ですが、よく眠ることで有名です。
大谷選手は、日頃から「睡眠時間は基本的に１０時間、最低でも8時間はとる」と言っています。
しかも「いつ寝るかの準備を数日前から計画的に行う」と公言しているように、睡眠にはかなり気を使っているようです。
大谷選手の大活躍を支えるのは良質な睡眠だといっても過言ではないのかもしれません。
大谷選手は日本にいた日本ハムファイターズの時代から、寝具メーカーである西川と睡眠コンディショニングサポート契約を結んで、３Ｄスキャンなどの測定により体格に合わせた寝具をカスタマイズしていると言われています。
愛用しているマットレスも、点で支える特殊立体クロススリット構造がボディーラインにしなやかにフィットするものを使用していて、弾力性に富んで寝がえりが打ちやすく、しっかりとした硬度もあるものを使っています。
睡眠時間１０時間でパフォーマンスアップは実証されていた
大谷選手が１日１０時間の睡眠にこだわっていますが、この１日１０時間の睡眠で、スポーツのパフォーマンスが向上することが、スタンフォード大学のＭａｈらの調査によって、２０１１年に実証されているのです。
スタンフォード大学の男子バスケットボール選手１０人を対象にして、４０日間、毎日１０時間眠るように指示をして、実験が行われました。
学生は、言われたとおり、たとえ眠れなくてもベッドに入るというようなことで実験を行ったところ、いろいろなスポーツにおいてそのパフォーマンスの向上が見られました。
８０ｍ走では、１６．２秒だったものが１５．５秒と０．７秒記録が縮まりました。
フリースローの成功率も、１０本中８本だったのが、１０本中８．９本にアップしました。
さらにスリーポイントシュートの成功率も、１５本中１０本だったのが、１５本中１１．４本と、パーセンテージに換算すると９％以上もパフォーマンス向上が見られています。
アスリートと睡眠
アスリートは一般人に比べて、特に筋肉を多く使いますが、疲労した筋肉を回復させ、免疫力を向上し、脳を活性化して体の回復を促すためには、睡眠をしっかりとることは必要不可欠なのです。
大谷選手に限らず、多くの一流アスリートは睡眠時間をたっぷりとっていて、だいたい１０時間がベースだと言われています。
ブレイディは９時間、フェデラーは１２時間、毎日規則正しい生活をしてしっかりと睡眠時間をとっているようです。
運動で分解された筋肉は、睡眠をしっかりとることでしか回復できないのです。
