健康・美容のホットなトピックスを取り上げ、解説していきます。

肩こり・腰痛に良い猫のポーズのやり方の動画解説
多くの人が悩む肩こりや腰痛に良く効く猫のポーズを、わかりやすく動画解説しました。
健康ポータル・美容ポータル
猫のポーズは、肩こりや腰痛などに効く、筋肉のストレッチ方法です。
猫のポーズでストレッチされる筋肉
脊柱起立筋
僧帽筋
広背筋
体を反る時には、お腹側の筋肉が伸ばされ、背中だけでなくお腹の筋肉にも効果があります。
まず四つん這いになります。
この時、手は肩幅で、足は腰幅を意識して四つん這いになります。
背骨は床とほぼ平行になるように意識します。
この四つん這いの状態をスタートとしてストレッチをしていきます。
四つん這いの状態から、思いきり背中を上に引き上げます。
首は楽にして、ポーズがとれたらそのままの姿勢で深呼吸を5回します。
今度は、無理しない範囲で背中をしならせます。
このとき、目線は斜め上を見るようにします。
これもポーズをとった状態でゆっくりと深呼吸を5回します。
さらに余裕がある人は
太ももとふくらはぎの間のヒザの角度を直角(90度)に保ち、お尻を高くしたまま、体を前に倒していき、ヒジから床につけていきます。
このとき、足は腰幅、手と手の間は肩幅のまま行います。
できればアゴもしくは額を床につけます。
胸をなるべく床に近づけて深呼吸をします。
猫のポーズについて、動画でわかりやすく解説してみました。
猫のポーズ
猫のポーズ(応用編)