①脚は肩幅よりも開きつま先は外側に向けます②ヒザを曲げ両手を太ももの内側に置きます。③ヒジを張り膝を外側に押し開きます(手で膝を外側に押す形になります)③腰を上下に20回揺らします。④肩を内側に入れて上下に20回揺らします。このとき、手でしっかり外側に力を入れます。⑤逆の肩も内側に入れ上下に20回揺らします。
2016 年4月に発売され、50万部突破!