意外と多い春の季節性うつ病 | 健康トピックス

春はイメージと違ってうつにもなりやすい

多くの人が持っている『春』に対するイメージは、長い冬が終わり、雪がとけて芽吹きの時期、気温も上がり、日照時間も長くなり、暖かくなって桜の花も咲きみだれ、入学式や入社式など、新たな出発というところだと思います。

 

しかし、春は新しい生活様式が始まり、それにより季節性うつ病（SAD）を引き起こす可能性もある時期なのです。

 

特に特に、春夏型の季節性うつ病は、春に発症や悪化が見られることがあるので注意が必要です、

 

春に季節性うつ病（SAD）が増える理由

気温が上昇し暖かくなり、日照時間も長くなって嬉しいという気分がありますが、実はこれが『季節性うつ病（SAD：Seasonal Affective Disorder）』の原因にもなりかねません。

 

春は気温や日照時間の変化が生じることから、特に自律神経の乱れが起こりやすく、それが影響して不安感や焦燥感、不眠などの症状が現れることがあります。

 

季節の変わり目、特に春は自律神経の乱れによってもさまざまな体調不良が引き起こされることが多く、この時期にめまいや耳鳴り、立ちくらみ、胸のしめつけ感などをうったえる人は増加する傾向があります。

 

春というと花粉症に目がいきがちですが、気候の変化で知らず知らずのうちに身体がストレスを受けやすくなっていて、気圧の変動、温度差、湿度変化などで身体にストレスが蓄積し、これが「気象病」と呼ばれる頭痛、だるさ、イライラ感などの症状を引き起こすこともあります。

 

日照時間の変化が大きな原因だった

春の季節性うつ病（SAD）の大きな原因の一つと言われているのが日照時間の急激な変化で、冬の間は日照時間が短く、それによって気分を安定させる神経伝達物質であるセロトニンの分泌が減ってしまいます。

 

しかし春になって日照時間が増えてくると、これに合わせて脳は対応しようとするのですが、これが逆に神経系に混乱を引き起こしてしまうこともあるのです。

 

春の季節性うつ病（SAD）になるとどんな症状がでてくるのか

春の季節性うつ病（SAD）になると、夜眠れなかったり、逆に必要以上に眠ってしまったりするというようなことがでてきます。
また食欲がなくなったり、あるいは過剰に食べてしまうといった症状があらわれることもありますし、その食事量に比例して体重の増減が見られたりします。

 

焦燥感や不安、倦怠感などもあらわれやすく、日常生活に対する興味を失って不安や焦りを感じたり、肉体的に疲れやすく日常行動に対する意欲が低下したりします。

 

春の季節性うつ病（SAD）対策

対策としては、まずは規則正しい生活習慣で、毎日同じ時間に起きて寝るという習慣が大切になってきます。

 

バランスがとれた食事をして、適度な運動により気分転換してストレスを軽減することも大切です。
また日中は外に出て、自然光を浴びるとよく、そうするとことでセロトニンの分泌が促されます。

 

もし症状が重い場合は、心療内科や精神科などの専門医に相談することが重要です。