チャクラっていったい何？ | 美容トピックス

瞑想やヨガでおなじみのチャクラとは

瞑想やヨガに興味をもって本を購入して読んでいくと『チャクラ』という言葉が出てきます。

 

『チャクラ』とは、インドの伝統的な哲学や宗教に基づいたエネルギーの中心を指す言葉で、一言で言うと「心身を整え、エネルギーの流れを促進する重要なポイント」ということになります。

 

『チャクラ』は、サンスクリット語では「車輪」もしくは「回る」という意味があり、エネルギーが流れ回る場所と考えられていて、このエネルギーセンターは、人間の身体・心・スピリチュアルな健康に重要な役割を果たしています。

 

瞑想では、チャクラに特化した瞑想をすることで、エネルギーの流れを整えることができ、ヨガでもポーズや呼吸法を通じて、チャクラのバランスを整えます。

 

７つのチャクラの特徴

身体には主要な『チャクラ』が７つ存在し、それぞれ特有の機能と活動を持っていると言われていますが、その概要を示すと次の通りになります。

 

『第１チャクラ』は「ルートチャクラ（ムーラダーラ：Muladhara）」と呼ばれ、脊椎の基底に位置し、地に足をつける感覚を与える役割を持っていて、生命力と地に足をつける力を司っています。

 

このチャクラは、安定性や安全性、実生活とのつながりを象徴していて、このチャクラが調和していると、物質的な安定や安心感を得やすくなります。

 

『第２チャクラ』は「サクラルチャクラ（スワディスターナ：Svadhisthana）」と呼ばれ、下腹部に位置し、感情や創造性に関連しています。

 

このチャクラは、情緒的な健康や人間関係の発展を助ける役割があります。

 

『第３チャクラ』は「ソーラープレクサスチャクラ（マニプーラ：Manipura）」と呼ばれ、胃のあたりに位置し、自信や自己価値観、意志や自己信頼を象徴するとされています。

 

このチャクラが開くことで、ポジティブな自己認識や決断力が向上します。

 

『第４チャクラ』は「ハートチャクラ（アナハタ：Anahata）」と呼ばれ、心臓の位置にあり、愛や共感、思いやりに関係していて、自己愛と他者への愛のバランスを取るために重要で、愛と人間関係を深める場所となっています。

 

ハートチャクラが活性化すると、深い人間関係を築くことができます。

 

『第５チャクラ』は「スロートチャクラ（ヴィシュッダ：Vishuddha）」と呼ばれ、喉に位置し、コミュニケーションや表現力を担当しています。

 

このチャクラが開いていると、自分の意見や感情を素直に伝えやすく、他者との健全なコミュニケーションが促進されます。

 

『第６チャクラ』は「サードアイチャクラ（アジュナ：Ajna）」と呼ばれ、眉間の位置にあり、いわゆる第三の目というもので、直感や洞察力、知識に関連しています。

 

このチャクラが活性化すると、内なる知恵やインスピレーションを得やすくなるとされています。

 

『第７チャクラ』は「クラウンチャクラ（サハスラーラ：Sahasrara）」と呼ばれ、頭頂部に位置し、スピリチュアリティや宇宙とのつながりを象徴しています。

 

このチャクラが開くことで、高次の意識や悟りとつながることが可能になります。

 

７つのチャクラを整える方法

それぞれのチャクラを整える方法は、次に示したとおりです。

 

「ルートチャクラ（ムーラダーラ：Muladhara）」を整えるには、地面を歩いたり、重りを持つ運動をすると良いでしょう。
裸足で地面を歩くことは、グラウンディングを助け、身体的なつながりを強化しますし、重りを持つ運動は身体の土台を強化します。

 

「サクラルチャクラ（スワディスターナ：Svadhisthana）」を整えるには、水辺で過ごしたり、クリエイティブな活動をすると良いでしょう、
水のそばでリラックスすることで、創造性が刺激されますし、絵を描いたりという自己表現を促す活動が効果的です。

 

「ソーラープレクサスチャクラ（マニプーラ：Manipura）」を整えるには、日光を浴び、運動をすることです。
太陽の光を浴びることで、エネルギーを充電することができますし、ヨガなどで体を動かすことで自信や自己価値感を高める助けとなります。

 

「ハートチャクラ（アナハタ：Anahata）」を整えるには、ハートチャクラに関連する色である緑色やピンク色を想像し、その色に包まれるイメージを持つ瞑想や愛情を示す行為をすることが効果的で、他者への感謝や好意を伝えることがハートチャクラを開きます。

 

「スロートチャクラ（ヴィシュッダ：Vishuddha）」を整えるには、日記を書いたり声を出すことがオススメで、日記を書くことにより自分の思いや感情を記録し整理されることで、自己表現の重要性を再確認できますし、歌ったりすることで喉のエネルギーを活性化できます。

 

「サードアイチャクラ（アジュナ：Ajna）」を整えるには、ジャーナリングで日々の直感や気づきを記録することで、サードアイの活性化が促されます。また瞑想中に内なるビジョンを抱くことで、直感力が高まります。

 

「クラウンチャクラ（サハスラーラ：Sahasrara）」を整えるには、自然の中で静かな時間を過ごすことが、魂の高次の意識を高めます。またスピリチュアルな瞑想を行うことで、宇宙との一体感を感じやすくなります。