鼻づまりをスッキリさせる痛くない鼻うがい | 健康トピックス

鼻づまりはつらくてどうにかしたいものです。
鼻づまりのときは、ミントが入った飴を舐めたりしても、一時的に鼻がスーっととおることもあります。
しかし、飴を舐めている間の一時的なものですし、あまり飴を舐めすぎていても糖分の摂りすぎになってしまいます。
そこでご紹介したい鼻づまり対策が鼻うがいです。鼻づまりがスッキリとして快適になります。

人間の鼻は常に片方が鼻づまり？

人間の鼻は、『鼻甲介（びこうかい）』というヒダが、左右に３本ずつあります。
この鼻甲介には毛細血管が張り巡らされていて、入ってきた空気を瞬時に温度約３７℃にするとともに、鼻水を出して湿度１００％に調整する働きをしています。
鼻甲介が正常に働くことにより、ここで外部から侵入したホコリやゴミの８割がカットされています。
鼻甲介は常に働いていると疲れてしまうので、左右交互に休んでいます。
左右交互に腫れることで、空気の流通を減らして休憩しているので、人間は誰でも交互に鼻づまりが起きています。
試しに、片方の鼻をふさいで呼吸をしてみてください。終わったら今度は逆の鼻をふさいで呼吸してみてください。
どちらかが通りが悪かったと思います。
このように、鼻が左右交互に腫れて休憩をとることで、交互に鼻づまりが起きているしくみは『ネイザルサイクル』と呼ばれています。
風邪や花粉症での鼻づまりのメカニズムは、風邪や花粉症などで、細菌やウイルス、あるいはアレルギー性物質が鼻に入ってくると、鼻甲介が炎症を起こし、左右同時に過剰に腫れてきて、鼻づまりが起こります。

鼻のケアには鼻うがい

普段からの鼻のケアには、鼻うがいがオススメです。
なんといっても鼻の入り口付近をきれいにできるので衛生的で、きちんとしたコツをつかんで行えば、痛みもなく簡単に行うことができるのです。

ただ鼻うがいというと、鼻にツーンときて痛いのでやりたくないという声をよく聞きます。
そこで痛くない鼻うがいの方法について簡単に解説していきます。

痛くない鼻うがいのコツ

鼻うがいのために、もちろん鼻の洗浄液を購入しても良いのですが、家の中にあるもので鼻うがいをする方法もあります。

まずは、０．９％の濃度の食塩水を用意し、水温は体温とほぼ同じ約３７℃にします。
水２００ｍＬに対して塩をおよそ２ｇの目安で入れると良いでしょう。
これを水を噴出できるタイプの容器に入れます。
鼻うがい用の専用容器は薬局などで売っていたりします。
鼻うがいを行う場所は、鼻うがいした時に鼻や口から鼻を洗浄した水が出ますので、当然洗面所で行うか、もしくは洗面器を用意して行います。
鼻は片方をふさいでから行います。
鼻うがいは、片方ずつ行っていきます。
容器のノズルが鼻筋に沿うように、少し上向きにして鼻の穴に入れます。
スタンバイができたら、水が肺に入らないように、「あー」と声を出しながら、顔を下に向けた状態で、中身の食塩水を噴射します。
噴射が終わったら、容器を離し、鼻の中の水を出します。
鼻の中に残った水や、鼻や口の周りについた水を拭き取るために、ティッシュで優しく鼻をかみます。
容器は２週間に１度消毒しましょう。
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