美容の大敵、ストレスの解消法はＳＴＲＥＳＳ | 美容トピックス

ストレスは美容の大敵とよく言われますが、どうしてなのでしょうか。

肌や髪とストレス

肌はストレスの影響を大きく受けますが、それはストレスを受けるとホルモンバランスの乱れが起こるからです。
ストレスを感じると、体内でストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールが分泌され、それが皮脂腺を刺激して、過剰な皮脂の分泌が引き起こされ、その結果、ニキビや吹き出物ができやすくなってしまうのです。
さらにストレスは肌のバリア機能を低下させしまうので、肌の乾燥や敏感肌を起こす原因になり、女性ホルモンの減少を招くので、髪の質やボリュームの低下にもつながってしまいます。
ストレスは血行不良も引き起こしますが、血行不良により肌や髪に必要な栄養素が届きにくくなってしまい、肌のターンオーバーが乱れて、くすみやシミの原因にもなり、ストレスが続くと、肌の老化が進行し、シワやたるみが目立つようになることもあります。
髪の健康もストレスの影響を受けます。ストレスが原因で脱毛症を引き起こすことがあるため、注意が必要です。ストレスによって血流が悪化すると、髪の毛根に必要な栄養が届かず、髪が細くなったり、抜けやすくなったりします。また、ストレスはホルモンバランスを崩し、女性ホルモンの減少を招くこともあります。これにより、髪の質が低下し、ボリュームが失われることがあります。

ストレスをどうとらえるか

強いストレスを受けたり、長い間ストレスが続いたりすると、心身にいろいろな影響がでてきますが、同じストレスでも負担に感じる人がいる一方で、それをプラスにもっていく人もいて、ストレスの受け止め方は人によって違ったりします。

ストレスの解消法はＳＴＲＥＳＳ

ストレスを解消する方法はいろいろありますが、ＳＴＲＥＳＳがストレスを解消してくれます。
ＳＴＲＥＳＳのスペルをみると、Ｓが３つありますが、この３つのＳは、Sprts（スポーツ）、Sleeps（睡眠）、Smile（笑顔）です。
スポーツは、体を動かし汗をかくことで、ストレス解消になり、気分転換にもなりリラックスもできます
Ｔは旅行(Travel)、Ｒはレクリエーション(Recreation)で、旅行をしたり、少しでも趣味を楽しむ時間をもつようにすると良いでしょう。
Ｅは食事(Eating)で、ストレスへの抵抗力を高める蛋白質、ビタミン、ミネラルをしっかり摂取してストレスへの抵抗性が高められます。
ストレスは美容の大敵であり、その影響は肌や髪のみならず、全体的な健康に深刻な影響を及ぼしてしまいます。
ストレスを軽減するためには、日常生活において運動やリラクゼーション、十分な睡眠、バランスの取れた食事などを取り入れること、つまりストレスにはＳｔＲＥＳＳが大切になってきます。