オススメの冷たい飲み物に行く前に、ご紹介したいアイテムが１つあります。
それが、テレビで紹介されたことがある『Ｌife on Products アイススラリーメーカー』です。
これは、その名のとおり『アイススラリー』という飲み物を作るコップです。
『アイススラリー』は、細かい氷の粒子が液体に分散した状態のもので、通常の氷よりも結晶が小さく、流動性が高いのが特徴で、飲むことによって体を内側から効率よく冷やすことができるものです。
そのため、効率的に冷却効果を発揮し、体の深部温度を短時間で下げ、特に暑熱環境下での運動時などに有効です。
子供から大人まで美味しく熱中症対策ができるものとして、近年注目を集めている飲料で、特に熱中症対策やスポーツパフォーマンスの向上においてオススメとしてテレビでも紹介されています。
また、運動前に『アイススラリー』を摂取することで、体温を事前に下げる「プレクーリング」効果が期待でき、運動中の換気量が減少して、脳血流量が増加することが確認されていますので、持久性パフォーマンスが向上し、運動の効率が高まります。
スポーツドリンクやカルピス、フルーツジュースはもちろん、炭酸ドリンクやゼリー、カクテルなども使用可能で、工夫次第で様々なクールスイーツが楽しめます。
注意点としては、ジュースの糖分、乳成分の油分、アルコールの度数によっては、うまく固まらないことがあります。
また、アイススラリーを一度に大量に摂取すると、胃腸に負担をかける可能性があるので飲みすぎに注意が必要で、体温調節機能が働くため、過度に冷やしすぎないようにします。
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園児や小学生の男の子は外で元気いっぱい遊ぶ男の子は、汗で失われた塩分やミネラルを補給できるスポーツドリンクがオススメなのですが、スポーツドリンクは糖分が多めなので、水で２～３倍に薄めて飲むようにすると良いでしょう。もちろんアイススラリーにしてもＯＫです。
園児や小学生の女の子は、見た目もかわいいものということで、オレンジ、レモン、キウイなどの果物を水に浮かべた「フルーツウォーター」が、甘さも控えめで自然な風味を味わいながらビタミン補給もできるという点でオススメです。
中高生向けには、受験勉強などで疲れた頭をスッキリさせるという意味でも、アイスコーヒーや麦茶がオススメです。
ただしカフェインの取りすぎには注意しましょう。
また猛暑を吹き飛ばして、勉強のリフレッシュに、レモン汁にはちみつと炭酸水を混ぜた爽やかな酸味と炭酸の組み合わせもオススメです。
働き盛りの若い男性は、健康意識が高まる傾向があります。
朝食代わりになるプロテイン入りのフルーツスムージーを飲めば栄養補給もばっちり。一方、仕事中には甘くない炭酸水でリフレッシュがオススメ。
若い女性には、カフェインレスで香り高いハーブが入ったハーブティをアイスティーなどにして飲むのがオススメでリラックス効果が期待できます。
代謝の変化を感じ始め、血糖値や血圧の管理にも気をつけたい中高年には、ノンカフェインでポリフェノールも含まれている黒豆茶や、「飲む点滴」とも言われ、夏バテ予防に効果的な冷やし甘酒などがオススメです。
美肌やホルモンバランスを意識したい女性は、イソフラボンが豊富な豆乳とカリウムたっぷりのバナナで作るシェイクにハチミツをほんの少し入れると、自然な甘さになりオススメです。
シニア層では、熱中症リスクも高くなってくるので、こまめな水分とミネラル補給が不可欠になってきますが、麦茶はノンカフェインで負担が少なく、塩をひとつまみ入れることでナトリウム補給にもなります。
市販されている経口補水液も熱中症対策の一つです。
