健康な歯を維持するには、歯磨きは大切です。しかし、歯磨きは人によって磨き方がさまざまです。歯ブラシの選び方、歯ブラシの当て方、磨く方向、磨くときの力の入れ方、人それぞれだと思いますが、正しい歯の磨き方をしないと、かえって歯を傷つけてしまいかねます。正しい歯の磨き方は、人それぞれ実は、正しい歯の磨き方...
健康トピックス
健康・美容・賢脳トピックス
健康トピックスの一覧
規則正しい食生活というと、毎日決まった時間に３食きちんと食べ、余分な間食はしないといったようなイメージがあると思います。決まった時間に食事をするだけではダメ毎日、決まった時間に食事をすることは、それ自体は良いことなのですが、時間が来たからといってお腹が空いてもいないのに食べるのはＮＧです。社会の集団...
チベット医学は、高度に発達した医学体型で、西洋のギリシャ医学、アラブのユナーニーティブ、中国の伝統医学、インドのアーユルヴェーダの医療知識と知恵が統合して発達したものです。チベット医学では、医療についての教えや意志としての正しい振る舞いの理念を伝えるとされる薬師如来が崇められているのが特徴です。三体...
ネットでは、指原莉乃さんが、永久コンタクトの手術を受けたということをTwitterで公表したことが話題になりました。永久コンタクト（ICL)って何？永久コンタクトとも呼ばれるＩＣＬとはどういうものかというと、レーシックにかわる新しい屈折矯正手術であり、近視・遠視・老眼といった屈折異常の屈折を矯正する...
二日灸ふつかきゅうとは、旧暦２月２日にすえるお灸のことで、季語としても使われています。この日にお灸をすえると年中息災であるとか、お灸の効果が倍になるとかということで、お灸をすえると良いという俗信があります。一般的には年に２回、旧暦８月２日にも同様にもお灸をすえて、邪気を祓い無病息災をお願いしてお灸を...
現在も進んでいるに日本社会の高齢化、世界的にみても日本は最も長寿な国の一つになっていて、世界で最初に高齢化社会を迎える国と言われています。介護施設では、設備が充実していないところや、職員が暴力をふるったりと、玉石混淆となっていて、ひどり施設になると「姨捨て山」と揶揄されるブラックなところもります。2...
慢性疲労症候群（Chronic Fatigue Syndrome :CFS）は、原因不明の強い疲労が一般的には６ヵ月以上の長期間にわたり継続する病気で、日本では筋痛性脳脊髄炎（Myalgic Encephalomyelitis、ME）、 ウイルス感染後疲労症候群（Post-Viral Fatigue...
平昌オリンピックの女子カーリング、メダルをかけたカーリング発祥の地でもあるイギリスとの試合、息をのむほどの大接戦でした。おめでとう そだね～カー娘たち結果は日本が勝手、銅メダルを獲得することになるのですが、大変な試合でした。１点リードで迎えた最後の第10エンド。ここで日本が１点取られると延長、２点以...
歳を重ねてくると、生理的に老化が進み、生活のリズムも若いときと違ってきます。睡眠の問題点歳をとってくると若い時と変わってくる大きな生活の問題として睡眠があります。若いときは良く寝れたという人でも、真夜中に目が覚めてしまったり、朝早く目が覚めてしまったりします。夜の眠りが浅くなって、十分に寝た感じがし...
日本では国をあげて野菜を食べようということで啓発活動も続けられています。野菜の１日に必要な摂取量は、３５０ｇと言われていて、コンビニやスーパーにいっても、これ１パックで１日に必要な野菜の半分の量が摂れますなどとうたったものも販売されています。実際に１日に摂取すべきとされている３５０ｇの野菜というとど...
最近は多くの健康番組が放送されていて、あれがいい、これがいいといろいろな健康食材が紹介されています。もちろん、こうした番組を見ていると試したくなってくるというのが人情というもの。特に、お肌がぷるぷるになるとか、快便すっきりとか言われると、さっそくメモして買いにいきたくなります。イライラにカルシウムよ...
医食同源は、食べ物と薬が同じ起源ということになりますが、東洋医学においてはいろいろな言葉が出てきます。中薬とは「中薬（ちゅうやく）」は、中国の医学、つまり中医学の理論に基づいて使用されるものです。また食用にも薬用にも利用できるおのを「「食薬」と呼んでいます。では中薬はどのぐらいの種類あるのかというと...
よく人間は足から衰えるといいます。いつまでも元気で活動的にいたいために、毎日ウォーキングすることが日課だという高齢者の方もいます。信号を渡り切れない高齢者これからは超高齢化社会ということですが、よく交差点などで信号が赤になっても横断歩道を渡っているおじいさんやおばあさんがいます。歳をとるとどうしても...
今年はインフルエンザＡ型とＢ型が同時に混合流行しています。Ａ型・Ｂ型とはどうちがうのでしょうか？インフルエンザはＡ型とＢ型にわかれるのか毎年、インフルエンザシーズンになると、今年はＡ型のインフルエンザが大流行しているとか、Ｂ型インフルエンザにかかったとかいう話がいろいろと耳に入ってきます。インフルエ...
よく仲間内で冗談半分で太っている人、肥満な人を、デブという変わりにその太った体型のイメージがある豚と重ね合わせ「ブタ」ということがあります。でも、これって豚に失礼かも！なのです。えっ！？ 豚に失礼って・・・「ブタ」って言われた人間様に対して失礼というのならわかるけど・・・と思われた方も多いかと思いま...
大寒波がやってきて、東京でも氷点下の日々が続いています。氷点下ともなれば、特に朝夕の冷え込みは厳しく、体の芯から冷えてくる感じがします。朝起きたとき、喉がカラカラだったら要注意朝起きたときに喉がカラカラしていたら、部屋が乾燥している証拠です。こうした乾燥した部屋で口を開けて寝ていると、もしそこにイン...
味覚の好みは人それぞれで、味覚異常でもなければ、塩を舐めれば塩辛いと感じるし、砂糖を舐めれば甘いと感じます。高齢になると味の感覚が弱くなる高齢になると、味の感じ方が弱くなります。塩辛いものは塩辛い、甘いものは甘いと感じるのですが、その感覚が弱くなってしまいます。若いときに塩辛いと感じていた塩の量では...
人類の永遠のテーマとも言える健康ですが、自分の健康状態をチェックすることは大切です。そこで、導引による健康状態のチェック法の中で、一番簡単なものをご紹介します。導引って？というと、「引導を渡すの」の引導をひっくり返したような感じになっていますが、「導引」は、５千年前の中国で誕生した歴史がある気の健康...
公共の施設に行くと、トイレは男性用と女性用に分かれています。しかも男性用のトイレは、わざわざ小便用の便器があり、大便用とは別になっています。それでも、トイレの床をみると、おしっこが垂れていたりします。家庭でケンカの原因にもなりかねないおしっこたらし公共の施設では、トイレは男性用と女性用が別々になって...
アーサナとは、サンスクリット語で、いわばヨガのさまざまなポーズのことをいいます。ヨガでポーズをとることにより、身体を整えて、心も間接的に調整していくことを目的としています。アーサナに得られるものアーサナ（ヨガのポーズ）を行うことで、体の柔軟性が高まったり、筋力が強化されたり、姿勢が正されたりします。...
風邪やインフルエンザの季節になってくると大活躍するのが体温計。人によっては、体温計で体温を測って、３８℃とか熱があると、それだけで体がだるくてなって弱気になってしまうから体温計は使わないという人もいるかと思います。いろいろと便利になった体温計今はいろいろな体温計があり、２０秒～６０秒で測定ができてし...
寒い季節になると気になるのが冷え性。特に女性は、夜布団の中に入っても、足先や手先などが冷えていて、なかなか温まってこないといった悩みを持っている人も少なくありません。冬は気づきにくいお腹の冷え冷えといって最初に思いつくのは、足先の冷えや手の指先の冷えですが、手足以外にもお腹も冷えやすい場所です。夏場...
最近では、プロのゲーマーなるものも登場し、ゲームの達人として大金を稼ぎ生活をしているという人もいるようです。テレビゲームなどに慣れた人を見ていると、信じられないような指さばきで、この才能をもっと別のところに活かせばいいのになと思うこともあります。ゲームに熱中する人がいて、死者もでているということから...
嗜好品というと、珈琲、紅茶などがありますが、日本的なものといえばやはり日本茶になるのではないでしょうか。お茶は古来より薬としても用いられてきたように、免疫力を高めたり、老化によいとされたり、実際にお茶は健康に良いという研究報告も多数あり、科学的にも証明されています。例えば、お茶の３大成分というと、カ...
最近、認知症の予防や改善に役立つということでテレビや雑誌でも話題になっているコグニサイズについて、まとめました。認知症予防・改善に実績があるコグニサイズ
以前は、風邪やインフルエンザの予防には、うがいと手洗いと言われてきました。手洗いに関しては効果がありますが、うがいに関しては、特にインフルエンザの場合はあまり効果がないということが言われています。厚生労働省が発表しているインフルエンザの予防法流行前のワクチンの接種飛沫感染予防のための咳エチケット、マ...
冬になると流行する病気の一つにノロウイルスによっておこる感染症胃腸炎があります。体力がない子供やお年寄りがノロウイルスに感染すると症状が重くなりやすいので、特にお子さんやお年寄りがいる家庭は注意が必要です。症状が重くなるケースもあり、あなどれないノロウイルス感染すると、１～３日の潜伏期間をおいて、嘔...
寒くなってきて、空気も乾燥してくるこの季節、風邪をひく方も多くいるかと思います。風邪は、のどや鼻の粘膜にウイルスが付着して、増殖し炎症を起こすことで、いろいろな症状がでてきます。このとき、疲れなどで体が終わっていると、体でどんどんウイルスが増殖してしまいます。だからこそ、風邪はひきはじめが肝心とも言...
健康診断などで中性脂肪の値が高く出てしまったりすると、中性脂肪を減らさないとということになりますが、中性脂肪というとまず連想するのが、油やバターなどの油脂類に該当する食品、そして、肉などの脂身だと思います。こうした脂質は、摂りすぎると中性脂肪の値を上げてしまいますが、脂質の他に糖質も、摂りすぎると中...